提高卵子质量的5个秘诀

卵子的质量是顺利受孕、获得健康宝宝的重要条件，也是健康卵巢的一个表现。那么，如何来提高卵子质量呢?

1、增加卵巢的血流量的食材

平时注意吃促进血液流畅，温暖身体的食物。改善血行的食物有：黑木耳，油菜，三文鱼，樱桃，桑甚，洋葱，花生等。温暖身体的食物有如南瓜，山药，生姜，大蒜，韭菜，栗子，虾仁，羊肉，牛肉，各种汤，蒸过的蔬菜等饮食一些温润，温和，温养性食品。备孕期的女性要尽量避免冰淇淋，刚从冰箱里拿出来的食物，及性质寒冷的水果等。

2、搭配各种食材，营养均衡

主食可以选择五谷杂粮(糙米、小米、黄米、黑米、红豆等)。谷类食物中有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。粗粮细粮结合吃，才可均衡营养。搭配各种新鲜的蔬菜水果、蛋奶及肉类。

3、这些食物少吃或最好不吃

不新鲜的食物(如隔夜的剩菜)、高糖食物、油炸食品、含有反式脂肪酸、人造奶油、含食品添加剂或防腐剂的食品、经过漂白处理的食品等。

4、心态很重要

良好的心态是成功怀孕的重要一环，许多丫头因为久备不孕而焦虑，其实焦虑也会损害身体。只有妈妈轻松快乐，宝宝才愿意来到妈妈身边。

5、运动很重要

适当的运动对于卵巢的养护也起到至关重要的作用。这里推荐大家学学传统运动“八段锦”，每天早起练一遍。赶紧动起来吧。